冷え性を改善する為に…。

冷え性対策には、体の血行をよくすることが大切なので、新陳代謝を活発にする適度な運動をすることは、非常によいことだと思われます。運動というと、大変そうですが、体に負担をかけずに、長時間続けられる、有酸素運動が適しています。代表的なものとしては、ウォーキングです。ウォーキングに階段の上り下りや坂道などをとりいれるのもよいでしょう。

ウォーキングするときは、なるべく歩幅を大きくし、背筋を伸ばし、リズムをとりながら呼吸をして、腕を大きくふります。また、運動をする時間がない人なら、簡単な体操をするのも非常に有効です。足を上に上げて空中で自転車こぎやバタ足をしたり、骨盤を動かす体操など、寝る前などのちょっとした時間にするとよいと思います。