冷え性を改善する為に…。

冷え性の改善には、お風呂に入ることは、とてもおすすめです。お風呂は、体を温めるだけではなく、縮こまった毛細血管を広げ、血行をよくしてくれます。お湯の温度は、熱すぎては逆効果なので、４０度前後がちょうどよいでしょう。また、保温効果が期待できる入浴剤を使用するのもよいですね。

入浴方法としては、上半身をお湯から出して入る「半身浴」があります。これは、下半身をゆっくり時間をかけて温めることによって、血行をよくし、体の隅々まで血液をおくることになります。また、熱い湯船に入り、湯船から出て、冷たい水を手足にかけ、また熱い湯船に入るということを繰り返す「温冷交代浴」という方法もあります。他にも、入浴中に足の指を開いたり閉じたりして、自律神経を活性化するのも良い方法です。入浴後は、湯冷めしないように、髪を乾かしたり、靴下を履くのも忘れないようにしましょう。